Artikel ini akan membahas kecemasan dan cara mengatasinya. Kecemasan merupakan salah satu masalah yang sering dialami.Ada kalanya, sumber kecemasan yang dirasakan sudah tidak jelas penyebabnya. Secara sadar, seseorang tidak ingin cemas, namun kecemasan selalu terjadi tanpa bisa dikendalikan karena kecemasan tersimpan dalam pikiran bawah sadar. Pikiran bawah sadar adalah tempat tersimpannya memori jangka panjang, emosi, trauma, luka batin.
Secara pikiran sadar atau secara rasional sebenarnya tidak ada masalah riil yang perlu dicemaskan. Ada kalanya kondisi seseorang baik-baik saja, jika dilihat dari sisi ekonomi, hubungan keluarga, karir ataupun bisnis. Namun, selalu saja ada muncul perasaan gelisah, takut, cemas yang tidak jelas penyebabnya.
Kecemasan ini juga membuat seseorang tidak bisa merasa bersyukur atas kehidupannya sekarang, tidak merasa bahagia, tidak mempunyai tujuan hidup. Selain itu, kecemasan juga bisa muncul di waktu-waktu tertentu misalnya saat mau tidur, saat bangun pagi, atau saat lagi menyendiri.
Kecemasan yang muncul kadang juga disertai dengan gejala fisik seperti jantung berdebar-debar, kaki tangan dingin, pundak, leher kaku, atau penyakit lambung. Kecemasan merupakan akibat dari emosi terpendam dimasa lalu yang belum diselesaikan. Saat emosi terpendam tersebut sudah terlalu banyak dan meluap, maka kecemasan yang dirasakan akan sangat mengganggu kehidupan seseorang. Saat kecemasan melanda, maka seseorang tidak bisa fokus melakukan aktivitas lain, sehingga tentunya mengganggu kualitas hidup orang tersebut.
Untuk mengatasi kecemasan, kita bisa menggunakan beberapa teknik pernafasan secara mendalam. Tarik nafas secara mendalam, kemudian hembuskan melalui mulut secara perlahan. Saat melakukan teknik pernafasan ini, dalam hati ucapkan “Saya niatkan dan ikhlaskan untuk melepas emosi cemas yang saya rasakan dari diri saya sekarang demi kebaikan hidup saya”. Lakukan teknik pernafasan ini sampai intensitas kecemasan yang dirasakan menurun.
Setelah melakukan teknik pernafasan, maka kondisi tubuh akan mulai rileks. Dalam kondisi mata tertutup, bayangkan “Happy Moment” yang pernah dialami dalam hidup Anda yaitu kondisi dimana Anda merasa paling bahagia, merasakan cinta, berharga, syukur, damai dan aman.
Dalam hati, Anda niatkan untuk menaikkan perasaan bahagia ini dengan menghitung naik dari 1 sampai 10. Saat mencapai hitungan 10, Anda rasakan perasaan bahagia ini mencapai puncaknya dan Anda rasakan perasaan bahagia ini masuk dari ujung kepala terus mengalir ke tubuh sampai ke ujung jari kaki Anda.
Cara lain adalah Anda bisa mencari jasa profesional untuk menyelesaikan kecemasan yang dirasakan. Hipnoterapi efektif menyelesaikan kecemasan karena terapi dilakukan dalam kondisi pikiran hipnosis. Saat kondisi hipnosis, maka yang diakses adalah pikiran bawah sadar, tempat tersimpannya emosi-emosi terpendam, trauma atau luka batin.
Menurut hukum Sebab Akibat, setiap akibat yang terjadi sekarang ada sebabnya. Kecemasan yang dirasakan sekarang adalah akibat dari sebab kejadian di masa lalu. Dengan metode hipnoanalisis, terapis akan mencari sebab kejadian di masa lalu. Saat kondisi pikiran hipnosis, ingatan sangat tajam dan bisa mengingat kembali sebab kejadian awal penyebab kecemasan. Jika sebab kejadian diproses, maka akibatnya yaitu kecemasan tidak akan muncul lagi dan hidup menjadi lebih damai dan bahagia. Dengan memahami kecemasan dan cara mengatasinya, diharapkan kita mempunyai kesehatan mental yang lebih baik.
